Ist das ein gutes Trainingprogramm ?

Ja hi Leute ,dass hört sich jetzt bisschen Peinlich an ,aber ist dass ein gutes Trainingsprogramm?

Weil will weider meine Baumuskeln trainieren für sixpack und Armmuskeln:

Also jeden stunde 20Liegestützen,sit-ups,kniebeugen ;=)

Sind ungefähr 700 pro Woche



Und was meint ihr

ja ich finde das net schlecht aber wenn du ein gutes training machen willst frag der iksar ;D

hmm alsoo


wie kommst du auf 700 pro woche? ich komm da iwie gar nicht drauf ...

also... ich finds nicht schlecht aber... das machst du ehh sagen wir 1 woche und dann ist feierabend... dann vergisst du es und hast kb mehr -.- war bei mir auch soo... also ich rate dir, dir hanteln zu kaufen, und zu nem PT (PesonalTrainer) zu gehen, der wird dir infos geben. Ich denke mit 5 Kilo Hantelt am Tag ne halbe Stunde zu trainieren ist nicht schlecht und das mit Sit-Ups, bringt dich eh iwann nicht weiter, dann ist das normal für deinen Bauch, und bringt keine Steigerung.

nunja habe ma das geamcht und zwar jeden Tag 100situps und 50kniebeugen 1 jahr lang

hab dann Pause geamcht ,wolte dann wieder anfangen .


Hatte richtigern geilen sixpack geahbt

Kann ja jeden Monat 2mehr machen ;=)

jaa... aber wie willst du das jede stund emachen z.B. du bist ind er schule oder bist bei nem kollegen oder du penst?

wenn er bei einem kumpel were könnte er es machen auch in der shcule normalerweise in der pause das einzige er kann es nicht werend er schläft!

nunja bin um 13:00 uhr zuhause bis 22:00 uhr

hmm jede stunde ist vllt. ein bisschen hochgegriffen, oder? was hälst du von morgens & abends, dafür mehr?

mhmh ja 25 ^^

lol das ist nicht wirklich viel mehr^^

xD 30 ^^

ach wie du willst dein programm